다이어트! 기본부터 시작해봐요~

★ 다이어트 기본지식 ★

공부를 할 때에도 기본이 있듯 다이어트할 때에도 기본적인 것들이 있지 않을까요?

바로 다음과 같은 가치관과 습관을 추천해드립니다.

1. 게을리하지 말자.

특히, 살이 조금 있으신분들은 더욱 게을러지는 경우가 있습니다. 움직이는 것이 귀찮고 돌아다니는 것이 귀찮고 운동하는 것이 귀찮은 모든 게으름을 버립시다! 자신의 건강을 위해서 움직이세요. "귀찮아", "이따하지 뭐"와 같은 생각은 금물! 이런 생각으로는 절대로 다이어트는 물론이고 어떤것이든 할 수 없습니다.!

다이어트를 하고 싶으시다면 부지런하고 꾸준히 규칙적인 생활을 하세요~

2. 눕거나 야식은 X

밥먹고, 간식먹고 배부르다고 충곤증에 눕는 행동! 배에 살덩어리를 저장하는 방법이지요^^

누워서 tv보는 것도 물론 않하는 것이 좋습니다.

그리고 야식!

우리의 치킨사랑과 조금은 멀리하세요~ 특히 밤에는 말이지요, 저녘을 먹은 후 밤에 먹는 음식은 더욱 살을 찌우는데 도움을 주지요^^

다함께 살을 찌우시려면 야식을 하시길 권장합니다!

3. 규칙적인 운동!

가장 중요합니다. 먹기만하고 운동을 않한다면?

살이 찌기 마련이지요. 자신이 살이 잘 않찌는 체질이라고요?

뱃속에 기름이 자라고 있다는 사실을 기억하세요!!

무조건 달리기만 하거나 무조건 근육운동만 하는것은 매우 비 효율적인 운동입니다.

유산소운동과 근력운동 모두 균형있게 운동해야겠지요?

운동은 하루라도 쉬면 귀찮아지고 감이 떨어지는 법! 지속적이고 규칙적인 운동이 필수!!입니다.

4. 채식과 오리고기?

식단 또한 바꿔줘야 겠지요?

먼저 야채를 많이 먹으세요. 고기는 줄이시고요.

단 고기를 않먹으라는 소리는 아닙니다.!

1주에 1번이나 2주에 1번꼴로 오리를 사서 구워드시거나 주물럭을 해서드세요~

사서 드시면 짜게 먹기 때문에 않좋습니다.

오리는 불포화지방산이 풍부해서 삽겹이나 쇠고기보다 좋습니다.

무조건 안먹고 운동하거나 무조건 채식만하는 다이어트는 오히려 요요현상이나 이외의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

꼭 다이너마이트! 성공하시길 기원합니다~~

 

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